Loading
Health & WellbeingPersonal DevelopmentarStandard
إدارة التوتر واليقظة الذهنية عملياً
بواسطة Trainica👤 زيارة صفحة المنشئ
لا تقييمات بعد · 0 تسجيلات
🌐 متوفّرة أيضًا بـ:EN
تعرّف على أسباب التوتر وتأثيره، وتدرّب على تقنيات تنفّس وتأمل قصيرة تناسب جدولك المزدحم، لتخرج بخطة يومية عملية تمنحك هدوءاً حقيقياً وسط ضغوط الحياة.
ماذا تتضمّن
📦4 وحدات
🖼12 شريحة برواية صوتية
✅6 سؤال اختبار
📊رسوم توضيحية
🔊سرد صوتي بالذكاء الاصطناعي
🎓شهادة إتمام
🎟️مشمولة في باقات الاشتراك
🌐متوفّرة بـ 2 لغات
⏱️Standard · ~30 دقيقة
📱بوتيرتك الخاصة، تعلّم أينما كنت
♾️وصول مدى الحياة
ماذا ستتعلم
M1فهم التوتر وأثره على الجسم والعقل⌄
- كيف يستجيب جسمك للضغط: دورة الكورتيزول والجهاز العصبي
- علامات التوتر المتراكم التي نتجاهلها في حياتنا اليومية
- الفرق بين التوتر المفيد والتوتر الضار وكيف تميّز بينهما
M2تقنيات التنفّس لتهدئة العقل فوراً3 أسئلة اختبار⌄
- تقنية التنفّس 4-7-8: خطوات التطبيق في لحظات القلق الحاد
- التنفّس الحجابي العميق: تمرين يومي لخفض ضغط الدم والتوتر
- تنفّس الصندوق Box Breathing: الأسلوب الذي يستخدمه رجال الإطفاء والعسكريون
M3التأملات القصيرة للأيام المشغولة⌄
- تأمل الدقيقتين: كيف تُعيد ضبط ذهنك بين الاجتماعات
…
