Loading
Health & WellbeingPersonal DevelopmentarStandard
علم النوم وعادات نوم أفضل
بواسطة Trainica👤 زيارة صفحة المنشئ
لا تقييمات بعد · 0 تسجيلات
🌐 متوفّرة أيضًا بـ:EN
تعرّف على آليات النوم وأسرار الدماغ أثناء الراحة، وابنِ روتينًا مسائيًا مخصصًا لك، وتغلّب على مشتتات العصر الرقمي، لتستيقظ كل يوم بطاقة حقيقية وتركيز أعلى.
ماذا تتضمّن
📦4 وحدات
🖼12 شريحة برواية صوتية
✅6 سؤال اختبار
📊رسوم توضيحية
🔊سرد صوتي بالذكاء الاصطناعي
🎓شهادة إتمام
🎟️مشمولة في باقات الاشتراك
🌐متوفّرة بـ 2 لغات
⏱️Standard · ~30 دقيقة
📱بوتيرتك الخاصة، تعلّم أينما كنت
♾️وصول مدى الحياة
ماذا ستتعلم
M1فهم دورات النوم وآلية عمل الدماغ أثناء الراحة⌄
- مراحل النوم الأربع: من النوم الخفيف إلى نوم حركة العين السريعة
- كيف تؤثر ساعتك البيولوجية الداخلية على جودة نومك
- ما يحدث للجسم والدماغ عند الحرمان من النوم الكافي
M2بناء روتين مسائي فعّال للاسترخاء والنوم3 أسئلة اختبار⌄
- تصميم روتين ما قبل النوم خطوة بخطوة خلال 30 دقيقة
- تقنيات التنفس والاسترخاء العضلي التدريجي لتهدئة الجهاز العصبي
- ضبط بيئة غرفة النوم: الإضاءة والحرارة والضوضاء
M3التعامل مع أبرز مشتتات النوم في العصر الحديث⌄
- الشاشات والضوء الأزرق: كيف يسرقان نومك؟
…
