Loading
Health & WellbeingPersonal DevelopmentarStandard
إدارة التوتر واليقظة الذهنية عملياً
by Trainica👤 Visit creator page
No ratings yet · 0 enrollments
🌐 Also available in:EN
تعرّف على أسباب التوتر وتأثيره، وتدرّب على تقنيات تنفّس وتأمل قصيرة تناسب جدولك المزدحم، لتخرج بخطة يومية عملية تمنحك هدوءاً حقيقياً وسط ضغوط الحياة.
What's included
📦4 modules
🖼12 narrated slides
✅6 quiz questions
📊Diagrams
🔊AI narration
🎓Certificate of completion
🎟️Included in subscription plans
🌐Available in 2 languages
⏱️Standard · ~30 min
📱Self-paced, learn anywhere
♾️Lifetime access
What you'll learn
M1فهم التوتر وأثره على الجسم والعقل⌄
- كيف يستجيب جسمك للضغط: دورة الكورتيزول والجهاز العصبي
- علامات التوتر المتراكم التي نتجاهلها في حياتنا اليومية
- الفرق بين التوتر المفيد والتوتر الضار وكيف تميّز بينهما
M2تقنيات التنفّس لتهدئة العقل فوراً3 quiz questions⌄
- تقنية التنفّس 4-7-8: خطوات التطبيق في لحظات القلق الحاد
- التنفّس الحجابي العميق: تمرين يومي لخفض ضغط الدم والتوتر
- تنفّس الصندوق Box Breathing: الأسلوب الذي يستخدمه رجال الإطفاء والعسكريون
M3التأملات القصيرة للأيام المشغولة⌄
- تأمل الدقيقتين: كيف تُعيد ضبط ذهنك بين الاجتماعات
…
